最补铁的10种水果（最补铁的水果是什么）

含铁量高的蔬菜和水果有哪些?

1、新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜、香菇、花菜、豇豆等。含铁的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍。

2、含铁的蔬菜和水果有：菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

3、水果：包括桃、梨、苹果、 葡萄、樱桃、香蕉、樱桃、桑葚、菠萝、草莓、猕猴桃、红枣。蔬菜：包括韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜、芥菜、苋菜、菠菜、西红柿、黑木耳以及各种豆类。食物中就包括水果和蔬菜，日常饮食中，动物类食物相比较水果、蔬菜，即植物类食物含铁较多，且较易被人体吸收。

有哪些含铁量高的水果

1、樱桃是众多水果中含铁量最高的，对于女孩、成年女性以及妊娠期妇女特别有益。铁是合成血红蛋白的重要元素，缺铁性贫血困扰着许多人。樱桃的铁元素含量高，可以有效预防和治疗贫血。药用价值樱桃具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，对于四肢麻木和风湿性腰腿病有食疗效果。

2、桃子含铁量居水果之冠 我来答 分享 微信扫一扫 网络繁忙请稍后重试 新浪微博 QQ空间 举报 浏览1 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

3、水果中苹果，桃子、樱桃、提子、西梅、香蕉、枣子、杏，樱桃含铁最高。而食物当中动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。

4、樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。

5、樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍。

6、葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素，孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。橙子橙子酸酸甜甜的口感对于缓解准妈妈的妊娠反应有很大的好处，不仅是这样，橙子里面含有的丰富维生素C可以促进铁元素的吸收，对于补充铁元素有很大的好处。

补铁水果前十名

樱桃被称为“美容果”樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

樱桃 发现樱桃含铁量高，是优质补铁水果。樱桃富含铁和维生素a，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还具有美容养颜的功效，能使皮肤红润白皙，去皱消斑。此外，樱桃还可以缓解长时间电脑操作导致的肌肉酸痛。补铁的水果中，樱桃是上品。

火龙果火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。橙子橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

最补铁的水果是柠檬，柠檬中含有大量的维生素c，维生素C能够促进铁剂的吸收，补铁的水果比较多，例如苹果、柚子、樱桃、车厘子、葡萄、猕猴桃、龙眼、香蕉等水果。补铁水果指的是有着补铁功效，铁元素的含量十分丰富的水果，例如沙棘、红枣、猕猴桃、草莓、西红柿、柑橘、杨梅、杏、无花果等水果。

幸福育儿乐园 老司机 14 分钟前 · 爱车之人 关注 展开全部 铁元素是人体必需的微量元素之一，缺铁严重可能会导致贫血。除了吃药，还有很多蔬菜水果能帮你补铁哦！樱桃：补铁佼佼者樱桃是补铁的佼佼者，含铁量超高。它还富含维生素A，能预防贫血，让你的皮肤红润有光泽，还能缓解电脑族肌肉酸痛哦。

补铁的水果大全

1、水果中樱桃含铁量高水果中樱桃含铁量高，此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等含铁较多。红枣含铁最多红枣啊，这个最补了，不过水果里含铁的还真不多，还吃肉，肝脏等补的比较好一些，水果中的铁如果不是特别丰富，基本上很难吸收。

2、植物性食物中，黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等都是补铁的好选择。樱桃研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。

3、除了吃药，还有很多蔬菜水果能帮你补铁哦！樱桃：补铁佼佼者樱桃是补铁的佼佼者，含铁量超高。它还富含维生素A，能预防贫血，让你的皮肤红润有光泽，还能缓解电脑族肌肉酸痛哦。桃子：补铁又好喝把桃子榨成汁喝，既补铁又好喝，还能保护牙齿。成熟的桃子汁颜色淡黄、口感浓稠，利尿、缓泻，还有助于消化。

4、补铁的食物有很多，可以分为以下几种。此外，还有一些水果也是含铁比较丰富的，下面为大家推荐一些适合婴儿的补铁食物和水果。动物性食物动物性食物是补铁的重要来源，包括动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

5、火龙果中铁元素含量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇吃火龙果，还可防治便秘、美容护肤。樱桃樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃，可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质。此外，孕妇吃樱桃，也有养颜护肤的作用。

6、补铁水果前十名有酸枣、草莓、椰子、猕猴桃、枇杷、杨梅、金桔、山楂、桃子、梨子。酸枣 酸枣原产于中国，据史料记载已有8000年的历史，现中国大部分北方省区及江苏、安徽等省区有分布，亚洲、欧洲和美洲常有种植。